5 tips tegen de winterblues
Alhoewel veel van ons al reikhalzend uitkijken naar de lente, worstelt een flinke groep mensen met een fikse winterblues. De winterblues is een veelvoorkomend fenomeen. Mensen voelen zich somber en hebben een gebrek aan energie. Als deze gevoelens erg sterk worden en lang aanhouden, spreken we van een winterdepressie. Hiervoor zal echt professionele hulp gezocht moeten worden. Heb je echter de winterblues te pakken, dan kun je gelukkig veel doen om je snel weer beter te voelen. Ik geef 5 tips tegen deze vervelende winterblues.
1. Blijf niet binnen zitten
Hoe verleidelijk het misschien ook is om met dit gure weer binnen te blijven, verzet je tegen de bankhangimpuls. Trek een dikke jas aan en ga naar buiten. De winterblues wordt namelijk in verband gebracht met een gebrek aan natuurlijk daglicht. Hoe meer daglicht je op je gezicht krijgt, hoe beter het is voor je. En wat frisse lucht kan zeker weten ook geen kwaad.
2. Kom in beweging
Als je je somber voelt, is sporten vaak het laatste waar je aan denkt. Toch is het ontzettend goed voor je lichaam en geest om in beweging te komen. Al ga je maar een extra blokje om of op de fiets naar het werk: alle beetjes helpen.
3. Rust goed uit
Het is altijd belangrijk om voldoende te slapen, maar in de winter heb je die uren helemaal nodig voor een goede weerstand en voldoende energie. Zorg er wel voor dat je zoveel mogelijk een vast ritme aanhoudt.
4. Eet gezond
Net als goed slapen, is gezond eten ook het hele jaar door belangrijk. Maar juist in die koude maanden heb je die energie en voedingsstoffen extra nodig. Onze weerstand krijgt flink wat te verduren dus zorg goed voor jezelf.
5. Neem extra vitamines
Soms is het nodig om de weerstand een handje te helpen met supplementen. Ik ben geen voorstander van lukraak supplementen slikken, maar er zijn een aantal supplementen die in deze donkere maanden uitkomst bieden. Zo is extra vitamine D slikken een goed idee vanwege het gebrek aan zonlicht en kun je, als je weinig tot geen dierlijke producten consumeert, beter ook vitamine B12 slikken. Laat je hierover echter altijd goed voorlichten en overleg desgewenst met een arts.
Heb jij wel eens last van de winterblues? Wat is jouw ultieme tip om de winter gezond en blij door te komen?
