50 tips voor hapjes voor op jouw monkey platter

Voor een goede gezondheid voor jong en oud is goede voeding ontzettend belangrijk. Om onze kinderen gezond te laten eten, is het belangrijk ze het goede voorbeeld te geven en gezonde opties aan te bieden. Toch is dat niet altijd even makkelijk. Kinderen zijn al snel uitgesproken in hun voorkeuren en de makkelijke snacks, koekjes en knijpfruit lonken in de winkel. Om de kinderen toch op een leuke manier kennis te laten maken met gezonde snacks, en het makkelijk te maken voor jezelf, is de monkey platter écht een uitkomst.

De monkey platter?

Een monkey platter? Wat is dat dan? Een monkey platter is een leuke benaming voor een groot bord met diverse soorten hapjes erop. Het bord wordt goed gevuld op tafel gezet zodat de kinderen erbij kunnen en vervolgens mogen de kinderen zelf kiezen wat ze eten. Het is dus aan jou op het bord te vullen met gezonde en geliefde hapjes en de kinderen mogen zelf bepalen wat ze eten en hoeveel. Deze keuzevrijheid stimuleert de kinderen om goed te eten wanneer zij dat willen en jij hoeft je niet meer druk te maken over het serveren van snacks de rest van de middag.

Hoe stel je een monkey platter samen?

Natuurlijk is het de bedoeling dat je een monkey platter samenstelt met hapjes die voedzaam en smakelijk zijn. De keuze hierin is reuze, maar koekjes en snoepjes horen hier eigenlijk niet op thuis. Waar je jouw monkey platter wel mee kunt vullen en waar je de kinderen wel mee kunt verrassen, zal ik toelichten in onderstaande lijst met maar liefst 50 tips voor hapjes voor op de monkey platter. Maar voel je vrij om hierin te experimenteren en regelmatig te wisselen om de voorkeuren van de kinderen te ontdekken en ze kennis te laten maken met nieuwe smaken.

Groente en fruit

• cherrytomaten
• reepjes of plakjes komkommer
• broccoli (gekookt, uit de oven of gestoomd)
• bloemkool (gekookt, uit de oven of gestoomd)
• wortel (gekookt, uit de oven of gestoomd)
• schijfjes courgette uit de oven
• edamameboontjes
• zwarte bonen
• krokante kikkererwten
• boerenkoolchips
• druiven
• (ontpitte) kersen
• aardbeien
• frambozen
• bramen
• schijfjes abrikoos
• schijfjes perzik
• blokjes avocado
• plakjes banaan
• schijfjes appel
• schijfjes peer
• stukjes mango
• partjes mandarijn
• partjes sinaasappel
• schijfjes (water)meloen

Noten en zuidvruchten

• cashewnoten
• walnoten
• pecannoten
• appelchips
• rozijnen
• dadels
• gedroogde abrikozen

Brood en crackers

• sneetjes geroosterd brood
• stokbrood
• pitabroodjes
• stukjes roggebrood
• bagels
• crackers
• rijst- of maiswafels

Dips

• hummus
• guacamole
• yoghurt
• appelmoes
• pindakaas
• notenpasta
• (suikervrije) jam

Overig

• blokjes kaas
• halve eieren
• falafel
• olijven

De monkey platter is trouwens ook heel geschikt om zelf een paar gezonde hapjes tussendoor te nemen. Vul de monkey platter dus rijkelijk, ook met dingen die je zelf lekker vindt. Heb jij nog smakelijke toevoegingen op deze lijst?